O uso de creatina pode incrementar a força e o rendimento ao restituir o ATP (tifosfato de adenosina) permitindo assim um treino mais intenso, mais exigente e mais efectivo. Pode contribuir para desenvolver massa magra ao incrementar o volume e a hidratação das células musculares, criando o complemento anabólico necessário para o crescimento.

A única fórmula clinicamente comprovada, sendo um pó de creatina de monohidrato.